器材好品质,身材好体质。 Good equipment, good quality, good physique.
体育器材 Products
腹肌训练器 规格:1020x1440x1500
三头肌训练器 规格:1020x1440x1500
坐式转体训练器 规格:1020x1440x1500
坐式转体训练器 规格:1020x1440x1500
熟悉健身的朋友对哑铃并不陌生,哑铃是一种高效的健身器械,有的人可能认为哑铃练习只是单纯地举起放下,其实不然,接下来,就为大家介绍一下哑铃的训练方法。第一个动作:平卧推举身体仰卧于地面或健身凳上,双手手心朝上置哑铃于肩部,向上推动哑铃至双臂伸直,稍停3秒,慢慢恢复初始位置,初学者可以先从质量较轻的哑铃入手,等到力量训练足够时再换大质量哑铃,每组10次,2组即可。第二个动作:平卧飞鸟身体仰卧于凳上,双手手持哑铃,掌心相对,双臂向身体正上方伸直,两臂微微弯曲向两侧下放至与身体平行即可,让胸肌充分伸展,然后运用胸肌的收缩力量带动双臂还原初始位置,每组10次,2组即可。第三个动作:俯身侧平举俯身屈膝,上身背部挺直,双手手持哑铃,手臂伸直自然放于身体正下方,手臂向身体两侧伸直打开,保持身体稳定,然后用背部力量带动双臂还原初始位置,每组10次,2组即可。第四个动作:直腿硬拉两腿分开,两脚与肩同宽自然站立,俯身背部挺直,双腿伸直,双手各持哑铃垂放于身体下方,然后通过背部发力使上半身还原直立姿势,注意哑铃在俯身过程中不要触地,动作不宜太快,每组7次,2组即可。第五个动作:交替弯举双腿打开,双脚与肩同宽自然站立,双手手持哑铃垂放于身体两侧,以肘关节为支点向上弯举,手臂向外旋转使掌心朝上,举至与肩部同高位置即可,然后慢慢放下手臂还原初始位置,两臂交替进行,每组10次,2组即可。第六个动作:哑铃深蹲双腿打开,双脚与肩同宽,双手各持哑铃垂放于身体两侧,屈膝下蹲,同时双臂肘关节向上弯曲,然后起身还原初始位置,每组8次,2组即可。怎么样,是不是简单易学呢?哑铃的作用有很多,如果你一直因为健身效果不显著而发愁,那就快来利用哑铃进行训练吧,只要科学使用哑铃,健身效果便会事半功倍哦,建议初次联系的朋友和女性可以使用质量较小的哑铃哦,随着动作的熟悉以及身体力量的加强逐渐增加哑铃质量哦,没有哑铃的朋友可以拿沙袋代...
面对互联网上各大平台鱼龙混杂的跑步机品牌,当我们想选购一款适合自己的跑步机,或许会有一种无从选择,不知道从何入手的感觉,产品越多,品牌越多,我们选择起来也就越困难。很多朋友们,不知道家用跑步机什么牌子好,不知道该选择好的跑步机,那么,如何从市场上那么多的跑步机品牌中挑选出适合自己的家用跑步机是件很困难的事情,或许,专业的事情,需要专业的人去做,好了长话乱说。选购家用跑步机有以下几个简单技巧,大家可参考:一、选个靠谱的家用跑步机品牌跑步机品牌这东西一搜一大把,到底什么牌子好,目前国产跑步机品牌口碑较好的有:1、舒华;2、汇祥;3、英派斯等;进口跑步机品牌口碑较好的有:1、爱康;2、乔山;3、岱宇等。一般来说我们普通家用买台三四千元的机器就很不错了,所以在跑步机品牌方面我认为要看预算,三四千块钱的话像舒华、锐步、益步、正伦这些品牌都是很好的选择,如果要高端的话就爱康、乔山这些品牌。这块之前提及的比较多,要了解的看看这篇文章《全球跑步机十大品牌排名_口碑最好的家用跑步机排名》。二、想想自己需要怎样的跑步机配置除了品牌,在配置方面我们一定要根据使用者的身况和使用频率,来选定适合的跑步机,以下几个指标需要在购买跑步机时加以注意:1、跑步机持续马力跑步机马达是最贵也是最关键的部分,在马达持续马力上我们给大家一个参照值:一个马力大概可提供50~65公斤的承载重量,所以建议,家用入门跑步机持续输出功率应该控制在 1-1.5之间;体重胖一点150斤以上的,可以考虑1.5-2.5之间。网上很多马达参数是虚标,选的时候要多加注意。2、跑带宽度跑带宽度,绝不能忽视,但也不能盲目追求,较宽的比较占地,较窄的运动有局限,因此,我们要根据使用者实际情况来定,一个体重只有110斤,身高165,45cm左右就够用!但是如果体重180斤,身高178,那就妥妥选48cm以上。下面是个参考值:一般跑步机的跑带宽度...
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