健身馆里椭圆机是有氧器械的1种，愈来愈多的人喜歡用椭圆机来进行锻炼身体。使用前应确认有木有放平，螺丝有木有拧好，随后便是正确的使用姿势。下面是一部分健身方法的讲解。
规范用椭圆机健身的方法是：
1、两手轻握器械上边的扶手；手随着脚先后往前来进行蹬踩运动；等手脚的运动实现较为协调的程度后，再慢慢增加手的推力和拉力。動作频率应慢慢加快，但不适合太快。
2、训练的节奏：用椭圆机训练时通常可以往前训练3分钟，再做向后训练3分钟，1组训练5～6分钟，最好是每一次活動可以训练3～4组。動作频率应慢慢加快，但不适合太快，一定要掌握在自个可以控制的范围内。
椭圆机虽运用简单的运动模式，但运动过程中身體各部位的動作稍有变化，产生的效果也是不一样的。健身，要大伙儿在锻炼中不断的尝试摸索，而不是简单的重复，碰到问題时不能颓然放弃，大家应当用心的尝试，区别不一样動作产生的不一样效果。