健身器械分家庭式和健身场所利用，健身场所有专业性的健身房教练，就算没请教练员也是有巡逻的导师会引导，且一般情况下去健身场所也就是跑步机极少可能还有机会空余利用其他器械，跑步机沒有地方就只有离去或是懂的人利用椭圆机。可是家庭利用就相对難度了，尽管选购时会详细介绍也是有使用手册，可是真能耐心看的极少，因此我这儿以家庭式健身器械为首要介绍，但也有和健身场所一样的器械因此就一起详细介绍好了，只不过属于非专业工作人员只有详细介绍简易的器械喽~
健腹轮
选购时商家会提醒总重量，也会告诉如何使用，那健腹轮算是上多功能健身器械了。可坐着站着或是跪姿，主要是锻炼肌肉或健身减脂的1种推动器（可别以为是电动式哈，都是你自个四肢助推的啦）。初学者建议咨讯商家同样也可以咨讯选购工作人员，看一看要多大多重的比较好，说到底每一个人体力不一样要的也不一样；
哑铃
选购时一般挑选可加总重量的，最好不要买塑料的，那种简陋又不可以加总重量，尽管通常女孩是这类哑铃，可是真真正正健身运动的总是挑选加总重量的。哑铃可用来负重深蹲，同样也可以做其他的，健身场所能做的卧推它也是可的哦~若是初学者沒有力量，可利用矿泉水瓶子，从5斤10斤開始，直到可接受了再换重磅哑铃。