第一次去健身房的朋友经常都会遇到一个问题，想要锻炼健身，然后买了健身卡，可是去到健身房后看到玲琅满目的健身器材却不会用，又或者使用动作不标准，不免会有些尴尬，为了避免发生这种情况，小编整理了几种常见的室内健身器材使用方法供大家参考。
跑步机
跑步机健身器材是很常见而且大家很喜欢使用的器材，初学者首选也是它，但是要注意，第一次跑时要慢跑或者以走的形式使用，切忌追求速度，在熟练使用跑步机后可以稍微加快一点速度。在要结束跑步的时候，不要一下子停下来，要慢慢的放慢速度，不然就容易出现眩晕的状况，如果有突发情况发生，可以按紧急停止键。
![室内健身器材使用方法]( "室内健身器材使用方法")
蝴蝶机
蝴蝶机是进行飞鸟夹胸和手臂后张时所用到的一款运动健身器材。主要是锻炼以胸大肌和背肌为主的肌肉群。初练者多会背部紧贴在座椅，这样方便用力。训练中要挺直身体，千万不要依托于外力，以此有效的锻炼胸部肌肉群，内夹时用胸大肌发力，放松还原时要慢慢的，动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下。
椭圆机
使用椭圆机是要双手紧握住立杆扶手，双腿交替踩动踏板，双臂跟随立杆做自然運動，来进行5分钟左右的运动前热身，热身完成后就能够调高锻炼阻力，双腿增大踩踏力道和速度，双臂跟随立杆配合来进行“推”和“拉”的運動可以了。同时，使用椭圆机健身器材过程中一定要注意，脚掌一定要贴在踏板上，这样的话才能保证運動的平稳性，可以减少不必要的危险。
以上就是小编给大家介绍的几款常见的室内健身器材使用方法，希望可以帮到第一次去健身房时候健身器材的初学者，希望大家通过运用各种器材锻炼能达到想要的健身效果。