现在几乎每个社区都有室外健身器材，很多人都会利用好这些器材来锻炼身体增强体质，这是一个非常好的现象，可是锻炼起来稍有一点不注意，就很容易弄伤自己，所以在这里，广州运动器材公司可要提醒 大家下面4款常用的室外健身器材的注意事项了。
1、太空漫步机
太空漫步机是很受男女老少欢迎的室外健身器材，因为锻炼起来比较容易，两条腿在上面摇来摇去的的就可以了，比较好玩，但显然这款户外健身路径非常易于拉伤腰肌，特别是上了年纪的老年人肌肉柔韧性差，假设双腿摆动的幅度较大，速度过快，就非常易于拉伤脊柱周围的肌肉。所以，摆腿的幅度应在45°左右，频率掌控在每次3秒左右为宜。
![室外健身器材]( "室外健身器材")
2、扭腰器
用到扭腰器旋转时，要留意掌控腰部扭动的幅度，同时速度要慢，动作也要轻柔，不然也会存在腰肌拉伤的危险，所以广州健身器材公司建议摇晃的幅度千万不要超过180度，频率掌控在3~4秒做完一次动作即可。
3、蹬力训练器
蹬力训练器是髋骨软化症老年人不能使用的一款室外健身器材，有很多上了年纪的老人家本来髋关节的负重功能就不太好，假设再来进行蹬力器锻炼的话，伸膝肌群就很有可能会受到损害，从而加重病情。所以家人也要提醒家中老人最好不要使用该款体育器材。
4、跑步机
选择跑步机的话，跑步开始之前要先进行热身，可以通过压腿、下蹲、拉伸肌肉等使肌肉变得柔软而不易于拉伸，上跑步机后先慢走、慢跑，然后逐渐加快速度，双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不合适过大，避免肌肉拉伤。
最后，广州运动器材公司还是要提醒大家， 在使用室外健身器材前应该做好一系列热身准备活动，活动10-15分钟左右，这样可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。