运动新时尚,健康正能量。 Exercise new fashion, healthy positive energy.

新闻中心

News

健身餐怎么吃才算营养搭配均衡?

日期: 2019-05-13
浏览次数: 365

合理的健身饮食搭配对健身的人来说非常重要,要让健身效果实现,健身餐的营养均衡搭配是必须的,好的健身餐可以让你的健身效果得到更好加强。

  碳水化合物,脂肪,蛋白质是人体最基本营养物质需求。

  碳水化合物说白了就是糖分,不管是果糖,葡萄糖,蔗糖都是补充人体糖分的,摄入的主食可选择米饭,全麦面包,土豆泥,糙米,藜米等。

  脂肪对形体塑造的作用对身体健康也是功不可没的,我们选择的时候要选择好的脂肪,如橄榄油,坚果,亚麻籽,牛羊肉,鱼肉的脂肪都是比较优质的,按比例来说摄入的300千卡热量中应该包含3-5克脂肪。

  健身餐中的蛋白质也是不可缺少的,对多数健身爱好者来说,主要从鸡胸肉,牛肉,鱼虾,鸡蛋等食材中获取,同时乳制品也是蛋白质的比较好的来源,如果健身训练量比较大的人群也可以考虑通过蛋白粉,增肌粉等补剂来实现快速补充蛋白质。

  吃健身餐的一些建议

  早餐一定要吃,不吃早餐会让身体代谢变慢,对健身效果是有很大影响的。

  少吃多餐,主食一定要吃,多吃杂粮,米饭可以适量减少。

  多吃蔬果,生熟都可以吃,一般来说生食口感比较不好,但更有营养。

  肉类的烹调方式越简单越好。

  少油,少盐,少糖,烹调的方式尽量选择水煮和凉拌,用好调料一样能做出美味的健身餐。

  想练出完美身材搭配上营养的健身餐可以取得更的更好的效果,我们做力量和有氧运动的时候,多了解一下相应的知识,可以让健身变得更加有条理,预期目标实现也会变得更容易。


 图文来源:新浪体育

 


0
News / 荣誉资质 More
2019 - 09 - 06
广州体育器材售后有保障的,除了会提供有质量保证的体育器材外,还会根据不同行业对广州体育器材的需求有针对性的开发。广州体育器材质量好的设备供不同领域使用,各领域对体育器材设备的具体有着细分上的要求,同时根据行业的特殊性,也有一些专业化和共同化的共同特点,那么广州体育器材有哪些产品方向呢?1、体育康健类领域体育康健类领域是广州体育器材厂家新研发的一个新兴服务领域,针对一些需要在体育康健设备上进行循序渐进的体育康健病人,而特别研发而成,这类体育锻炼的设备主要是通过电动助力辅助其进行合适的锻炼。通过全监控的数字化监控设备,在广州体育器材上的灵活运用,时刻监测着在上面进行辅助运动的病人的身体健康状况,同时提出合理的建议和指导调整对应的体育器材锻炼训练量。2、体能锻炼类领域体能锻炼类是广州体育器材主要服务的一个领域,主要是通过各类型可以灵活拆卸,不同负重装置以及增加锻炼难度的广州体育器材为主。这种体育...
2019 - 08 - 15
广州体育器材的适配度很广泛,适合各式各样的企业和团体采购安装在各自的园区和所属的空置区域内,对于广州体育器材指质量好的厂家而言,大部分的时间都投入在如何提高广州体育器材的质量上,那么广州体育器材的技术特点有哪些?1、技术上注意防滑材料的应用广州体育器材在器材设备上的材料运用,要注意较为防滑的材料多面积的使用,通过在一些手抓或者脚踩的地方,加防滑的材料方式和群体人员使用广州体育器材的设备不会滑倒或摔伤。广州体育器材厂家在防滑材料上的综合运用,会让各类型的体育器材设备更为坚固耐用,也降低发生风险的概率。2、技术上注意运动卷材的耐用性广州体育器材厂家还注意运动的一些弯卷和曲折位置上的内容性的提高,广州体育器材售后有保障的原因在技术上较为注重这些弯折位置的耐用性。以及长时间使用的广州体育器材相对作用力的稳固性,而使得这些广州体育器材更为坚固耐用。3、技术上注意器材组的搭配广州体育器材质量好的厂家在...
2019 - 08 - 15
广州体育器材有很多样式丰富品种多样的可供选择,采购者在挑选广州体育器材的时候,可以根据体育器材质量好坏来进行相对的选择。选择好的广州体育器材有很多选择的方法,其中主要根据就是依据器材本身的相关参数和因素来进行对应的选择,那么广州体育器材怎么选更合适呢?1、选功能更为专注的体育器材广州体育器材重要的就是选择功能较为专注的,广州体育器材主要是部署在室外的大型的器材设备,因此在选择一些设备时,要注意该设备的功能要较为专一和单一,以方便不同类型的锻炼者可以在广州体育器材上进行专精的锻炼,可以利用广州体育器材进行较好的核心锻炼,真正提高锻炼的深度和专心度提高锻炼的效果。2、选结构更为简单的体育器材在选择广东体育器材时,还应该选择结构更为单一的广州体育器材,体育器材在室外日晒雨淋风吹雨打,因此会遭受较多的不可抗力的因素的影响,遭受大自然的威力的侵蚀下,广东体育器材如果结构较为复杂,可能有一些机构在以后...
2019 - 06 - 04
相信消费者对广州健身器材并不陌生,无论是热衷锻炼还是不爱运动的人,均会意识到该类设备的存在。消费者通常会询问广州健身器材哪个厂家的好,以此作为筛选售卖机构的重要依据。品质优良的广州健身器材往往引人注目,毕竟这一点意味着使用期限的长与短。部分消费者会选取一些广州健身器材作为家用,选购的主要类别如下述内容所示。1、折叠式或小型的家用跑步机跑步机一类的广州健身器材常被消费者选用,原因是跑步的入门门槛较低,不需要过高的技术含量便可上手,只要保持正确的跑步姿态就能达到锻炼效果。更何况现如今的跑步机类别多种多样,甚至开发出了可折叠的移动式家用跑步机。2、可随时增减重量的家用哑铃带有哑铃性质的广州健身器材常被消费者选用,这部分设备经过一番改良和升级,不仅占据的空间较小,还可根据操作者的个人情况来增减重量。特别是家用类别的哑铃,专门做了全方位的防护处理,不会对地板或手臂产生不可逆的影响。3、能够上下来回滚...
关闭窗口】【打印
网站导航
联系我们
关注我们
站内搜索
地址:广州市黄埔区科学大道50号绿地中央广场A3栋2210房
电话/传真:020 - 82257419
扫一扫,关注我们哦
公司网站
微信咨询
Copyright ©2018 - 2023 广州市伟克体育设备有限公司
犀牛云提供企业云服务
X
等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

回到顶部
展开