居家心肺有氧健身器材大全(二)

日期: 2020-07-10
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有氧运动可以有效地提升我们的心肺耐力,现代人过惯静态生活,缺乏足够的运动机会,因此通常心肺适能都很差,而容易罹患心血管疾病或其他慢性病,藉由居家有氧运动的训练,可以补足这样的生活习惯,让我们在家运动就能提升自己的健康与生活品质!下面小编还来给大家介绍居家心肺有氧健身器材。

划船机

训练效果A+

训练功能B+

适用性B

划船机是我们认为最有效的心肺有氧训练器材之一。这是一种能训练到全身肌肉、大范围动作的高强度训练设备,而且会让你做到全身无力。因为牵动到的肌肉太多,比起其他器材,你只要在上面做一小段时间就会开始燃脂。不过,划船机是一种大型器材,使用时会需要较大的空间,不过现在有设计家用的机款也有折收的设计,可依据个人需求与预算做选择。

阶梯机

训练效果A

训练功能A-

适用性B-

阶梯机是仅次于跑步机的理想有氧训练器材,但是它的价格和体积可能会让你觉得还是乖乖去健身房用就好。不过,谁能够抗拒在一段楼梯上无止尽地攀爬踩踏呢?那还真是会上瘾的。在训练方面,我们也是建议做一些不同强度间歇训练会比较好,例如跨大步、小跑步冲刺等等。而且,试着不要将上半身的支撑都放在扶手上,用你的核心出力,会比你一直撑在扶手上燃烧更多脂肪。

这种机器通常是做商用规划,不过若你预算与家中空间都算充裕,或者你志在越野跑,添购一台也是不错的选择。

登山机

退而求其次的话,可以考虑登山机,虽然训练变化比阶梯机少,不过一样可以达到阶梯踩踏的效果,价格相较阶梯机来说也较为亲民,也比较不占空间。

而若你真的想省下这笔钱,建议可以找一些大楼或山坡的长条楼梯来做训练,也可以达到类似的效果,不过,一样需要运动30分钟以上才算是有氧运动。

以上的健身器材大全介绍希望能帮到大家,在健身时注意锻炼的方法,保持良好的身体状态。


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