老年人要选择什么样的户外运动健身器材?

日期: 2020-05-27
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现在越来越多的老年人加入到健身行列了,但是会受到很多身体素质上的限制,不像年轻人那样能跑能跳,室外健身器材非常多,但并不是每款器材都适合老年人使用,所以在运动健身时要尤其注意健身器材的选择,所以今天小编就给大家介绍一下在室外休闲娱乐场合锻炼时,老年人要选择什么样的户外运动健身器材

1、太空漫步机

太空漫步机操作简单,不需要太大的力气,只要双脚摇来摇去即可,很多老人人都需要使用这款健身器材,但小编要说的的是,这确实是适合老人家锻炼的一款器材,但是在使用过程中一定要注意双脚摆动的幅度不要太大了,否则很容易拉伤腰肌,老人家弄伤可不像年轻人那样修复能力好,所以老人家锻炼时可要注意了。

户外运动健身器材

2、扭腰器

健身器材扭腰器适用于腰部活动障碍、腰肌劳损以及腰肌劳损及周身疲乏等症状的人群,可以活动腰部关节,放松腰部关节,使用这款器材对肌肉拉伸,预防腰间盆突出是很有好处的,但是那些手足力气不大的老年人,最好不要选择这款器材,另外,使用时扭转速度要慢一点,动作需要轻轻的,不然会有拉伤腰背肌肉的危险。

3、健骑机

健骑机适用于那种久坐的人们 ,对部分患得颈肌和腰肌劳损的老龄人有很大的缓解作用 ,但若果患上了腰间盘突出的老龄人还是不要选择这般的体育设施 ,毕竟你的脊柱抵不过这般的“折腾 ”。

虽然说运动健身可以增强体质和免疫力,提高身体技能,但对于老年人来说,如果运动量过大,就很有可能导致免疫力受损,所以老年人只需进行适当的户外运动即可,切莫运动过多。


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