使用这4个室外健身器材,可得注意了!

日期: 2019-06-10
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现在几乎每个社区都有室外健身器材,很多人都会利用好这些器材来锻炼身体增强体质,这是一个非常好的现象,可是锻炼起来稍有一点不注意,就很容易弄伤自己,所以在这里,广州运动器材公司可要提醒 大家下面4款常用的室外健身器材的注意事项了。

1、太空漫步机

太空漫步机是很受男女老少欢迎的室外健身器材,因为锻炼起来比较容易,两条腿在上面摇来摇去的的就可以了,比较好玩,但显然这款户外健身路径非常易于拉伤腰肌,特别是上了年纪的老年人肌肉柔韧性差,假设双腿摆动的幅度较大,速度过快,就非常易于拉伤脊柱周围的肌肉。所以,摆腿的幅度应在45°左右,频率掌控在每次3秒左右为宜。

室外健身器材

2、扭腰器

用到扭腰器旋转时,要留意掌控腰部扭动的幅度,同时速度要慢,动作也要轻柔,不然也会存在腰肌拉伤的危险,所以广州健身器材公司建议摇晃的幅度千万不要超过180度,频率掌控在3~4秒做完一次动作即可。

3、蹬力训练器

蹬力训练器是髋骨软化症老年人不能使用的一款室外健身器材,有很多上了年纪的老人家本来髋关节的负重功能就不太好,假设再来进行蹬力器锻炼的话,伸膝肌群就很有可能会受到损害,从而加重病情。所以家人也要提醒家中老人最好不要使用该款体育器材。

4、跑步机

选择跑步机的话,跑步开始之前要先进行热身,可以通过压腿、下蹲、拉伸肌肉等使肌肉变得柔软而不易于拉伸,上跑步机后先慢走、慢跑,然后逐渐加快速度,双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不合适过大,避免肌肉拉伤。

最后,广州运动器材公司还是要提醒大家, 在使用室外健身器材前应该做好一系列热身准备活动,活动10-15分钟左右,这样可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。


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