临近春节假期,相信很多朋友都要回家过年。假期回到家不管是各个小区还是一些休闲的公共场所,都会有一些公共健身器材。针对某些常见的公共室外健身器材,在此给予大家一定的指导和注意事项:1.跑步机:锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度,同时有助增强心肺功能。注意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。2.组合单杠:增强上肢及背部肌肉力量,可牵拉手腕、上肢肌群等,增强关节的柔韧性与灵活性。注意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。3.平衡滚筒:可增强心肺功能及关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。注意:紧握横杠,待平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。基本不建议老年人使用该室外健身器材锻炼,掌握不了平衡协调很容易跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人来说,摔一跤,很可能就此难以再站起来了。还有名为“浪桥”的健身设施也不适合老年人使用,踩在用活动绳索栓住的桥板,摇晃过度,掌握不了平衡,老年人同样容易跌倒。4.旋转健腰器:活动腰部关节,放松腰背肌肉,适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。注意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤身。5.腰背按摩器...
发布时间: 2020 - 03 - 09
浏览次数:61
健身可以让人放松,神清气爽,还可以让人越来越有气质,在我们居家健身的时候,会使用到很多健身器材,拉力器,是一款非常适合大众锻炼的小型健身器材,面积小,不占地,可以帮爱美的女孩减肥塑形,男孩可以锻炼肌肉等等,除此之外,拉力器还有什么作用?让我们一起看看吧。1、增强关节灵活度和提高身体的协调能力运用拉力器这款运动器材来锻炼身体,可以更好的提高关节的灵活度和坚固性,有利于关节韧带的发育生长,增强韧带肌肉的伸展度,以及加大关节的活动范围;使用的时候,是两只手同时配合锻炼,因此能很好的提高身体的协调能力。2、练出肌肉和减肥塑形坚持使用可以很好的锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌,背部的背阔肌、胸肌,日以继日就能练出满意的手部和腿部肌肉,同时使用拉力器是在有氧的状态下进行的,持续训练可以帮助燃烧体内的脂肪,可以达到减肥的功效,也会让身体变得更加丰满和均匀。3、缓解压力和增强应变能力不管是不是用到拉力器体育健身器材进行运动,只要坚持每天做运动,都可以缓解生活和工作上的压力,在晚上休息的时候能很好的入睡,初次之外,科学系统的拉力器锻炼,可以增强人们身体平衡度和灵活度,提高应对日常生活和工作中突发情况的应变能力。以上就是今天给大家介绍的关于拉力器小型健身器材的作用,运用任何一种健身器械锻炼身体,都是要一天天坚持下来的,才可以达到意想不到的效果,在家就能锻炼,拉力器是不错的选择。
发布时间: 2020 - 02 - 10
浏览次数:67
现在很多人都比较注重健身运动,有的人喜欢在健身房健身,享受那种群体健身的乐趣,有的人喜欢在户外跑步、骑自行车等户外运动,有的就喜欢在家里进行运动健身,但是在家里健身不知道选怎样的室内简单健身器材,今天小编就告诉大家,家里用的运动器材可以选择哪些。哑铃大家千万不要觉得哑铃只是瘦手臂的健身器材,其实哑铃很简单,用途非常多还很耐用,它除了可以瘦手臂,还可以塑造背肌、肩膀线条,坚持使用会有很明显的效果,甚至可以在你做下半身运动时充当重力辅助。哑铃使用方法非常简单易学,但是要注意手握哑铃的手势,使用不正确会弄伤手腕。健腹轮健腹轮这款运动器材的结构也是非常简单,日常锻炼使用很方便,可以锻炼肌肉和关节,减轻体重,不过第一次使用会比较吃力,如果想要减少身上的赘肉,就要循序渐进的每天增加次数,一开始腹部会有明显的感觉,坚持下来就会发现自己也可以拥有马甲线,健腹轮不占地方,家里使用的可以放心挑选。弹力绳弹力绳的使用方法很简单,其强度受形变程度影响,不同部位可以安排不同的训练方式。同时弹力带训练可以有效的刺激肌肉的顶峰收缩,在向心收缩上强度更多、效果更好一些。做的时候记得动作要放慢,弹力绳慢慢拉展,这样效果才会好,另外也比较安全。以上小编介绍的都是小型简单的室内健身器材,大家可以根据自身情况来选择,其他的例如呼啦圈、踏步机、握力器等也是小型的器材,坚持使用效果显著,根据自己的喜好来选择一款吧。
发布时间: 2019 - 12 - 09
浏览次数:68
随着社会的发展,社区内有越来越多的适合大众运动健身的室外运动器材,社区内公用场地和设施的增加迅速,户外健身器材作为公益设施,在居民区、公园、广场随处可见,给爱好休闲健身的人们提供了便利,但也要科学使用,不然事得其反,既要活动身子骨儿,又要免受伤害,做到两全其美,才达到健身的目的。在使用室外健身器材前,要适当进行热身运动,可以适当地做一些伸展运动、拉伸运动。避免第一次运动后出现肌肉酸痛的情况。使用每一种健身器材时,要先阅读该器材上的警示说明牌内容,为达到安全、良好的运动效果,请选择适宜不同人群的健身器材,按警示说明牌、温馨提示和健身器材分类正确使用各种器材,否则意外发生事故,就要自己负担起这个责任。室外健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)有氧运动及身体的柔韧性训练三种,要掌握好运动时间,老年人运动时最好不要超过一个小时。以往经常参与体育锻炼的人,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,不得超越120次/分钟,所以不要运动过量。12岁以下儿童应要在成人看护下进行锻炼,心脏病、高血压患者及其它严重疾病患者慎用运动健身器材 ,或在家人的陪同下适当锻炼,在使用前请检查体育器材的牢固性,确认无松动后使用,同时也要爱护健身器材。室外运动器材可以带给大家快乐,同时又能锻炼出良好的体魄,但小编要说的是,使用时要注意室外运动器材使用安全事项,户外健身器材大多是根据成年人的人体力学来设计的...
发布时间: 2019 - 11 - 11
浏览次数:46
相关推荐 / Recommend
2020 - 08 - 03
跑步机,是最常用的运动器材,也是在家中健身爱好者必备的日常健身设备。可是对于一个初次选择跑步机的用户来讲,如何才能正确选购跑步机?1、观看家用跑步机的外观,是否是自己喜欢的设计理念,看那个颜色是不是你喜欢的,放在你家里的环境,是否搭配。标准跑步机的控制面板至少应该有上面提到的基本显示功能。有些跑步机还会有更个性化的数据显示和存储功能。2、触触摸跑步机,看机身是否稳定,工艺是否细腻感受家用跑步机的工...
2020 - 07 - 31
近些年,在各大小区或广场中我们都可以看到许多的户外健身器材,而且这些健身器材的种类也是异彩纷呈,这些器材的建设有利于小区人们的身体锻炼,同时也是许多孩子玩耍的乐园。但是任何东西都是需要维护的,小区健身器材也不例外,只有良好的维护和保养,才能有效地延长小区健身器材的使用寿命。那么具体说来小区健身器材需要进行怎样的保养和维护呢?1、要定期检查健身器材的各个零部件检查的时候要看看是否有螺丝松动和生锈等现...
2020 - 07 - 29
室内有氧运动器械锻炼时要注意:1、在借助器械进行有氧运动时要注意运动的速度以及器械阻力的调整,比如提升跑步机的坡度,增加踏步机踏板的阻碍力,否则低强度的运动是无法大量消耗热量的。2、和户外慢跑一样,既然都属于有氧运动,如果想要减肥的话一定要保证运动时间在30min以上,因为所有的有氧运动前20-30min都只消耗身体中的糖原,30min,甚至40min之后脂肪才会参与到能量的代谢中来。椭圆仪椭圆仪...
2020 - 07 - 28
户外运动器材-篮球架的使用和保养问题提到篮球架的相关知识,相信大家并不陌生,在如今生活水平不断提高的形势下,在日常生活中随处可以看到用户对其打篮球,然而据相关调查可知,很多客户购买 篮球架等健身器材回去后,用了几个月后发现篮球板出现少许倾斜、这是正常情况,只需要自已加固一下就可以了、其实购买得篮球架与我们购买小车一样要注意保 养与维护。为了更好的帮助到广大用户,专业生产厂家中技术人员提醒到,对于该...
广东伟克体育科技有限公司
电话:020-8225 7419
手机:13922240621
邮编:510700
地址:广州市黄埔区科学大道50号绿地中央广场A3栋2210室
 
020-8225 7419
周一至周五 9:00 - 12:00 13:30 - 17:30
Copyright ©2005 - 2013 广东伟克体育科技有限公司
犀牛云提供企业云服务