在家中利用健身器材从事简单的运动,虽是对紧张生活节奏的妥协之举,但好处是能够躲避风吹雨打,自由支配时间,于大汗淋漓中体会—种轻松的乐趣。常用的家庭健身器材有——健身车骑健身车几乎不需要任何技术,对上岁数的人和女性有很强的安全感,是—种适合大多数人的有氧运动健身器材,可有效锻炼人的心血管系统,通过不同的骑行速度,可有效提高腿部肌肉力量和耐力素质。可使全身80%的肌肉和关节同时参加运动,还可有效地锻炼一个人的神经协调能力,这一点对青少年和老年人尤为重要。划船机可有效锻炼人的伸展肌群,对腰背的锻炼尤为明显,让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围,同时有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性,能缓解腰背酸痛症状,同时可提高腰背肌群的生理活性。“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作,使大约90%的伸肌参与了运动,因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说,实在是受益无穷。练习“划船”时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位,幅度过小,参与运动的肌肉无法充分伸展和收缩。杆哑铃练习杆哑铃,主要可以锻炼一个人的全身肌肉,改善身形体态,提高肌肉的力量。跑步机可以有效提高人的心肺功能,并对心血管系统功能提高有相当大的作用,同时它的减脂作用也很明显,是—种非常好的有氧运动器材,被医学界和体育界给予高度评价。跑步是保持—个人身心最有效、最科学...
发布时间: 2020 - 10 - 10
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室外健身器材的使用为一些年轻人以及老年人的生活带去了娱乐和健康,长时间的室外健身器材安全使用年限也是有限制的,那么室外健身器材的使用寿命一般建议使用多少年才安全呢?如单杠和双杠;由于操作者健身运动时离地较高,具有一定的运动难度和危险性,而且长时间反复使用造成的弹性变形,容易使横杠产生疲劳裂纹和断裂,在参考竞技型单杠安全使用年限1年的基础上,自2011年10月1日期实施室外健身器材新标准所有器材的安全使用年限为8年。第二类是具有转动、摆动或滑动等含有各类活动性零部件的器材。如漫步机、秋千、荡椅、跷跷板等健身器材,由于在使用过程中,各类活动性零部件有经常性的磨损现象,参考一般机械设备正常的使用寿命,在户外环境并设定在基本无人日常管理的使用条件下,结合正在使用中的室外健身器材的使用寿命,确定这类器材的安全使用寿命为4年。第三类是其他无任何活动性零部件的稳固性器材。如固定式踏桩、平衡木(实际上是钢铁部件)、固定式的阶梯、攀岩墙、仰卧起坐床等。
发布时间: 2020 - 10 - 09
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安装室外健身路径是每一个小区必须要的,但是使用健身器材的群众却不是每一个都很了解健身器材,那么我们在使用健身器材的时候要注意哪些方面呢?  使用室外健身器材要注意下几方面:  1、经常使用室外健身器材锻炼的人,要掌握运动量的速度,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加锻炼的,要选择适合自己的运动项目。  2、使用室外健身器材锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。  3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。
发布时间: 2020 - 10 - 08
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在日常生活中,在学校和社区公园中随处可见绿色草坪。您知道人造草坪的类型根据其功能是怎么进行分类的吗?接下来让我们了解一下吧!休闲草坪这种草坪没有固定的形状,通常面积大,管理范围广,人们可以在草坪上活动。这种草坪要求有一个良好的环境。因此,可以在草坪上布置树木,可以装饰石景。周围的边缘可以装有半浇灌的灌木丛,中间有一个较大的开放空间,可容纳更多人。主要在医院,疗养区,居民区,办公室,学校等地点常见。观赏草坪设置在花园和绿色空间中以欣赏风景的草坪也称为“装饰草坪”或“模型草坪”。如雕像喷泉,建筑纪念碑等周围我们都会看到观赏草坪的身影。这种草坪不允许被人踩踏,后期管理极为精细,观赏草坪质量极高。同时,观赏草坪是供人们观看的艺术品的高端草坪。这种草坪面积不应太大。观赏草坪应该具有低,密,平等特点。运动场草坪这种运动场草坪用于体育活动。如赛马,足球,网球,保龄球,曲棍球,马球,高尔夫球,橄榄球,射击场,垒球场等。各种体育活动的特点是不同的,因此建议选择适合的运动场草坪。通常,运动场草坪应具有抗践踏的特点。通常,它应该是由各种人工草坪制作的。但是,某些特殊运动,例如高尔夫,也需要高度均匀的单一运动场草坪用作发球区围挡草坪在房地产生产中,一些房地产开发商只能使用人造草坪,例如屋顶美化,社区活动场所的美化或房屋内的一些植物美化等等,都需要使用人造草坪。在这个方面天然草坪是没有人造草坪效果好。这个是...
发布时间: 2020 - 10 - 05
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2020 - 10 - 10
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2020 - 10 - 09
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2020 - 10 - 08
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2020 - 10 - 07
在任何时候,我们活泼可爱的孩子是我们的希望,是社会的未来,更是祖国未来的顶梁柱。每一位家长都十分注重对自己孩子幼儿园的选择。毕竟幼儿园是孩子接触社会的第一个正式场所,所以幼儿园的基础设备建设尤为重要,细心的你会发现现在越来越多的幼儿园都开始选择在操场上布置人造草坪,这是为什么呢?下面我们来具体了解一下吧!随着人们生活水平的不断提高,祖国的花朵越来越受到照顾,许多幼儿园都铺有人造草坪。那么,人造草坪...
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