室内有氧运动器械锻炼时要注意:1、在借助器械进行有氧运动时要注意运动的速度以及器械阻力的调整,比如提升跑步机的坡度,增加踏步机踏板的阻碍力,否则低强度的运动是无法大量消耗热量的。2、和户外慢跑一样,既然都属于有氧运动,如果想要减肥的话一定要保证运动时间在30min以上,因为所有的有氧运动前20-30min都只消耗身体中的糖原,30min,甚至40min之后脂肪才会参与到能量的代谢中来。椭圆仪椭圆仪可以有效锻炼全身肌肉群,而且对于下半身关节比如踝关节、胯关节的冲击力很小,所以不容易导致运动损伤。需要记得的是,在利用椭圆仪进行有氧运动的过程中,上半身要一直保持直立的状态,这不仅是处于运动效果的考虑,也是为了避免腰部和颈椎受到压迫。跑步机在室内利用跑步机锻炼很有利于呼吸系统维持健康,而且跑步机比在户外跑步更不容易磨损膝盖上一旦受伤就无法恢复的半月板,尽可能的避免了运动损伤的发生,同时,在跑步机上跑步属于被动发力的有氧运动,在不影响运动效果的情况下疲劳感更低,所以更容易坚持。踏步机踏步机其实属于楼梯机的衍生器械,但它使身体承受的符合更低,非常适合刚刚开始接触有氧器械健身的人锻炼,另外,虽然运动原理与楼梯机相类似,但它最大的优点就是大幅降低了关节所承受的突然性压力,每个动作之间都给关节和肌腱一个缓冲,避免了运动损伤。固定自行车不同于一般动感单车所使用的自行车,固定自行车将身体的重心放得很低,...
发布时间: 2020 - 07 - 29
浏览次数:9
现在提倡一个叫做“全民健身”的词汇,这确实是一个值得做的事情,身体健康非常重要。有人说,我没有时间去健身房,我没有钱,那么我告诉你,只要你想运动,就可以做得到。如今,每个公园或广场都会安装一些运动器材。今天,我将教您如何使用公园运动器材进行正确的锻炼。双坐训练器。这种健身器材更为普遍,适合所有年龄段的人。当我们坐起来并且脚踝好时,要注意慢慢拉直身体,然后慢慢回去,如此反复,做20次。它的作用是使腿部美丽,锻炼腿部肌肉,缓慢地向后缓慢拉直,以确保腿部的每一部分都施加力量,从而使每一块肌肉都可以锻炼。太极推手。我发现许多人不知道如何进行这项练习。双手来回弹奏。实际上,它在玩。正确的使用方法是:张开双脚,看着眼睛,双腿稍稍下蹲,您将成为一匹马。将两个手掌放在两个转盘上,身体的力量从脚掌转移到手上。一只手在上,一只手在下,头想象着那个男人是太极阴阳,然后转盘。您也可以将两只手从外面顺时针和逆时针旋转。这样往往可以达到修身的效果。双旋转轮。这是使整个身体运动的装置。用双手抓住车轮并对其施加初始力。整个车身被悬挂,车轮旋转直至停止。有很多人喜欢晕车,晕船,晕轮等。由于前庭器官的问题,前庭器官是人体的一种受体。我们没有什么可以转身转动的轮子,让身体慢慢适应这种旋转,并改善眩晕感。
发布时间: 2020 - 07 - 27
浏览次数:18
不同类型的室外健身器材使用技巧分别介绍,针对这方面的知识我们应该了解到的是常见的室外健身器材有很多,下面小编就给大家详细介绍几种及该室外健身器材的使用技巧:类型1:牵引器这类室外健身器材使用需手力。上肢牵引器是室外健身器材中较为常见的一种。对拉伸肌肉、预防椎间盘突出都有不错的功效,不过为了防止肌肉拉伤,建议那些手力不足的锻炼者不要轻易使用。 类型2:椎间盘患者忌用健骑机这类室外健身器材。健骑机是一个能使全身肌肉群得到锻炼的室外健身器材,受到很多朋友的喜爱。不过小编提醒您,如果您患有腰椎间盘突出可千万不要使用健骑机,以免加重病情。类型3: 扭腰器这类室外健身器材的旋转需慢行。扭腰器是锻炼腰肌的室外健身器材,扭腰器上的转盘非常灵活,轻轻一动便会大幅度转动,因此在使用扭腰器时速度要慢,动作要轻柔,速度要慢,幅度控制在80度以内。类型4:太空漫步机摆幅应控制。太空漫步机是较受欢迎的室外健身器材,不仅老年朋友喜欢使用,很多孩子也喜欢太空漫步机带来的感觉。不过为了防止腰肌拉伤,您在使用太空漫步机时千万要悠着点,较好摆腿的幅度不超过45度,频率为每次3到4秒。更多有关于室外健身器材的知识我们将继续为您整理带来,敬请期待
发布时间: 2020 - 07 - 24
浏览次数:15
室外人造草坪与室内草坪不仅在使用、外观等方面存在较大差异,而且在养护方法上也存在较大差异。我国大部分人造草坪都是应用于室外,地亿建设教您一些室外人造草坪专用的维护方法。1、它经常被应用于一些足球场,对于穿鞋有一些注意事项。禁止穿着9毫米长的钉鞋在草坪上跑步。2、机动车辆不得在草坪上行驶。不要在草坪上长时间放置重物。不要在草坪上进行射击、标枪、或其他高空运动。3、长时间使用人造草坪时,周围或一些破损处会长出真菌(如苔藓)。草坪的小规模过度生长可以用特殊的抗缠绕剂处理,如道路清洁剂。只要浓度合适,人造草坪就不会受到影响。这种防缠绕剂可以清除草坪上的缠结物,然后用硬扫帚清理。如果严重,草坪需要整体处理和清理。如果更严重,施工人员需要再次修复草坪。另外,人造草坪中的一些杂物和垃圾也要及时处理。树叶、松针、坚果、口香糖等会引起缠结、斑点和污渍。特别是在运动前,首先要检查体育场内是否有类似异物,以免损坏人造草坪,保护运动员的安全。4、雨水或排水系统,会渗透到现场。这将允许在施工期间在草坪边缘建造一圈路缘石,以防止污水渗透。后期施工完成后,还可以在工地周围修建一些这样的围栏。5、人造草坪修复。虽然人造草坪不需要像天然草坪那样的专业人员浇水和施肥,但它们需要定期修剪。至少,应该清楚地检查是否有损坏的地方和坑洞,因为在这样的地方锻炼是非常危险的。
发布时间: 2020 - 07 - 22
浏览次数:20
68页次9/17首页上一页...  45678910111213...下一页尾页
相关推荐 / Recommend
2020 - 11 - 08
人造草坪在近几年被使用的越来越多,特别是在寒冷的冬季。一般的天然草坪在冬季就会变得毫无生机,天然草无法在高寒、高温的气候下正常使用,那人造草坪的使用优势有哪些呢?全天侯性:基本不受气侯的影响,大大提高了场地的使用效率,并且能在高寒、高温等极端气侯使用。常绿性:天然草进入休眠期后,人造草依然能带给您春天般的感受。仿真性:人造草是采用了仿生学原理生产,草坪的无方向性、硬度让使用者在活动时与在天然草上无...
2020 - 11 - 06
居民选择在户外健身器材上进行必要的户外健身,在锻炼身体的同时,也可以产生一定的热量达到热身的效果。这样的锻炼方式不仅节省了居民大量的时间,还省去了很多去健身房的花销,但是,现在小区健身器材存在一定的安全隐患,会在某一段时间对居民造成人身伤害,所以,这就需要小区健身器材的安装及维修人员严格按照要求对其进行安装与维护,避免安全隐患的出现。首先,由于小区健身器材使用的人比较多,所以健身器材的老化、受损会...
2020 - 11 - 05
1.适合居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材,其次。才会提升生活品质。一般来说,单一功能的室外健身器材占地较小,一些功能比力多的室外健身器材在家中使用时,有些功能由于空间的限制,并不能真正发挥作用;而且如果占地过大,每次使用都需要装置或者搬动,也会大大降低健身的热情。2.明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品,首先。如想锻炼臂部肌肉就选臂力器,想锻炼腰腹部和腿部...
2020 - 11 - 04
人造草坪铺设注意事项与技术措施:1、天气温度不低于10。C,草坪运到场地上不能停放时间过长。2、基础应保证平整密实,且有一定的排水坡度,以及排水孔设计。3、摊铺草坪时,将草坪打开平铺在场地上停留2-3小时,以便草卷恢复到原来状态。4、草坪接缝处应紧密顺直的结合一起,如不平顺,应切割校正。5、 人造草坪铺设完后整个草坪颜色应一致,无明显接缝及高差。6、 施工过程中避免胶水洒落在草坪表面,更换刀片时,...
广东伟克体育科技有限公司
电话:020-8225 7419
手机:13922240621
邮编:510700
地址:广州市黄埔区科学大道50号绿地中央广场A3栋2210室
 
020-8225 7419
周一至周五 9:00 - 12:00 13:30 - 17:30
Copyright ©2005 - 2013 广东伟克体育科技有限公司
犀牛云提供企业云服务