扭腰器是户外很受大众喜爱的锻炼器械之一,多见于小区健身广场、体育广场和各类室外体育健身场所。使用方法:站在扭腰器上,双脚约与肩宽,双手握住扶手,上体略向前倾,保持平稳。收缩腰、腹部肌肉,通过双手固定上身产生的对抗力,使下肢左右转动。转腰时,上身应挺直,小腹尽可能绷紧,双腿直立或微微弯曲皆可。注意事项:如果锻炼不当,会造成腰部肌肉韧带扭伤,甚至导致腰椎间盘突出,所以,锻炼时应特别注意强调大幅度、慢速扭腰;如果运动时腹痛,可以放慢运动节奏或降低扭腰幅度,症状严重的应停止运动;老年人在使用该器材时,为了防止拉伤腰部肌肉,切忌用力扭动,扭动的幅度不宜超过180度。健身功效:增强腰部,腹部肌肉力量,改善腰椎及髋关节柔韧性,灵活性,利于健美体形,通过较大幅度的转腰活动,还能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通,强腰固肾作用,适用于腰部活动障碍,体弱肾虚,腰肌劳损及周身疲乏等症。
发布时间: 2020 - 10 - 20
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篮球架是一种体育运动的大型器材,有室外篮球架、室内篮球架之分。液压篮球架一般多用于室内,一些大型体育场馆内、正规比赛赛场上、高等院校内等常常能够见到它的身影。液压篮球架安装标准是什么,大家知道吗?液压篮球架安装标准也非常简单,因为每一副液压篮球架在出厂前都是经过精密调试成功后才会打包发往目的地,所以我们可以这样认为:液压篮球架的安装标准就是一个篮球架组装过程,与标准移动式篮球架安装没有太大区别。液压篮球架安装顺序依次为:箱体、立柱、下液压杆、放配重、伸臂、上液压杆、篮板、篮筐。液压篮球架安装注意事项:一定确保篮板在安装时要受力均匀,如受力不均,会直接导致篮板破裂!在整个篮球架安装完成后用玻璃胶封住篮板上固定的几个点,避免后期进水造成模糊、不美观等现象。
发布时间: 2020 - 10 - 16
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太空漫步机是很常见的一种运动健身器材,通过类似于自然跨步的动作,使两腿交替自然摆动,从而提高人体有氧运动能力和身体的协调性、柔韧性,锻炼腿部肌肉力量,增进心肺功能,促进呼吸系统健康,增强平衡能力。使用方法:1、扶杠太空漫步:在使用太空漫步时时,双手是紧握太空漫步机的扶手的,这是最基本的使用方法。(1)双手扶住扶手,两只脚分别踏在两个踏板上面,身体保持自然站立,抬头挺胸,目视前方,上身尽量保持停直。(2)左腿膝关节保持伸直,以髋关节为轴心向前迈步,同时右腿也尽量的保持伸直,但是双腿不需要完全伸直,可以略微的弯曲。(3)两腿迈开到一定角度45度(老年人)、60度(青年人)时,顺重力作用自然下行,至垂直线时转换成右腿前迈,左腿后抬,重复交替双腿动作。2、不扶杠太空漫步:在扶杠锻炼的基础上,松开双手不扶着太空漫步机的扶手的运动,这需要很熟练太空漫步机的锻炼后才能进行。(1)双手不扶太空漫步机扶手,两只脚分别踏在两个踏板上面,身体保持自然站立,抬头挺胸,目视前方,上身尽量保持停直。(2)左腿膝关节保持伸直,以髋关节为轴心向前迈步,同时右腿也尽量的保持伸直,但是双腿不需要完全伸直,可以略微的弯曲。(3)摆腿幅度不大于45度,顺重力作用自然下行,至垂直线时转换成右腿前迈,左腿后抬,重复交替双腿动作。3、摆臂太空漫步:使用太空漫步机进行摆臂太空漫步,不仅不扶扶手,而且还需要锻炼时配合摆臂运动,这需...
发布时间: 2020 - 10 - 12
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在任何时候,我们活泼可爱的孩子是我们的希望,是社会的未来,更是祖国未来的顶梁柱。每一位家长都十分注重对自己孩子幼儿园的选择。毕竟幼儿园是孩子接触社会的第一个正式场所,所以幼儿园的基础设备建设尤为重要,细心的你会发现现在越来越多的幼儿园都开始选择在操场上布置人造草坪,这是为什么呢?下面我们来具体了解一下吧!随着人们生活水平的不断提高,祖国的花朵越来越受到照顾,许多幼儿园都铺有人造草坪。那么,人造草坪和其他地板材料的优点是什么?让我们一起来分析:1.幼儿园人造草坪可安装在多种地基表面上,幼儿园人造草坪对地基质量不高,不怕开裂,不担心起泡和分层,简单经济,性价比很高。幼儿园人造草坪易于维护,维护成本低。看起来像真草,有绿化的感觉,品种齐全,可根据实际用途选择幼儿园人造草坪的种类。2.幼儿园人造草坪给人的美感充足,而且它使用率高,使用时间长,易于维护,可以长时间使用。幼儿园人造草坪的原材料是环保无害的,成品施工,施工周期固定,很快就能完成施工,质量把控过关,验收专业,绝对不会出现任何生产还有施工上的意外。它具有减震,无噪音,安全,无毒,柔性和阻燃性。幼儿园人造草坪适合学校使用,是目前进行幼儿活动、培训的最佳场所。同时,幼儿园人造草坪采用安全保护的概念,可以避免幼儿损伤。它提供了足够的缓冲力,以减少一般坚硬地面可能对脚造成的损坏,在这一点孩子家长无需担心。3.幼儿园人造草坪选用的材料符合环保...
发布时间: 2020 - 10 - 07
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2020 - 11 - 08
人造草坪在近几年被使用的越来越多,特别是在寒冷的冬季。一般的天然草坪在冬季就会变得毫无生机,天然草无法在高寒、高温的气候下正常使用,那人造草坪的使用优势有哪些呢?全天侯性:基本不受气侯的影响,大大提高了场地的使用效率,并且能在高寒、高温等极端气侯使用。常绿性:天然草进入休眠期后,人造草依然能带给您春天般的感受。仿真性:人造草是采用了仿生学原理生产,草坪的无方向性、硬度让使用者在活动时与在天然草上无...
2020 - 11 - 06
居民选择在户外健身器材上进行必要的户外健身,在锻炼身体的同时,也可以产生一定的热量达到热身的效果。这样的锻炼方式不仅节省了居民大量的时间,还省去了很多去健身房的花销,但是,现在小区健身器材存在一定的安全隐患,会在某一段时间对居民造成人身伤害,所以,这就需要小区健身器材的安装及维修人员严格按照要求对其进行安装与维护,避免安全隐患的出现。首先,由于小区健身器材使用的人比较多,所以健身器材的老化、受损会...
2020 - 11 - 05
1.适合居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材,其次。才会提升生活品质。一般来说,单一功能的室外健身器材占地较小,一些功能比力多的室外健身器材在家中使用时,有些功能由于空间的限制,并不能真正发挥作用;而且如果占地过大,每次使用都需要装置或者搬动,也会大大降低健身的热情。2.明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品,首先。如想锻炼臂部肌肉就选臂力器,想锻炼腰腹部和腿部...
2020 - 11 - 04
人造草坪铺设注意事项与技术措施:1、天气温度不低于10。C,草坪运到场地上不能停放时间过长。2、基础应保证平整密实,且有一定的排水坡度,以及排水孔设计。3、摊铺草坪时,将草坪打开平铺在场地上停留2-3小时,以便草卷恢复到原来状态。4、草坪接缝处应紧密顺直的结合一起,如不平顺,应切割校正。5、 人造草坪铺设完后整个草坪颜色应一致,无明显接缝及高差。6、 施工过程中避免胶水洒落在草坪表面,更换刀片时,...
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