如今的女生早已不单单是满足于瘦、身材苗条,更是有更高层次的美丽的标准——身体健康的美。因此 运动健身也被提上了日程表。练力量、练身段……练机械的女人身体线条更柔美。但,许多健身器材并不太适合女性。下面是建材器材的介绍。WAVE(摇摆健身器)重点塑形部位:是一款全新的多平面有氧设备,尤其针对女性提臀,塑形,同时提高心肺功能。练习方案:每周4~6次每回30分钟。上斜式卧推架重点塑形部位:针对上胸部进行训练,可以有效的提高围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长,胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中,由外而内使胸部更加饱满挺拔。练习方案:每组练习8~12次,每回4~5组。坐姿腿部内收外展训练器重点塑形部位:针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部。练习方案:每组练习6~12次,每回4~5组。健美是一个长期过程,锻炼过程一定要劳逸结合,切勿操之过急。
发布时间: 2020 - 06 - 25
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力量运动器材显然不适宜于老年人用,有氧运动器械最适用与老年人了,但跑步机运动太过猛烈,尤其是对踝关节膝关节都有冲击。接下来是一些介绍仅供参考。根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素,选择适宜的锻炼项目。玩牵引器:先试引体向上上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老年人建议不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以把能否做引体向上作为标准,若连一个引体向上都無法完成的老年人,建议還是选择其他拉伸运动。扭腰器:旋转幅度莫超180度要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180o,频率控制在3~4秒完成1次为宜。老年人作为身体抵抗能力比较弱的群体,用健身器材锻炼身体要掌握分寸,量力而行。
发布时间: 2020 - 06 - 23
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越来越多上班族在工作闲暇之余开始关注投身于健身锻炼,健身房、私人教练等一系列与养生有关的职业受到大众青睐。用的频率多或者很久不用了都是需要定期就行保养的。一、健身设备维护保养的标准1.常规检查钢索有没有断丝。器械各组件螺丝有没有松脱,各组件有没有晃动或不隐具体情况,若有察觉,马上卡紧,如不能处理,可知会供应商进行处理。2.使用过程中,留意听有无不正常噪音。若有察觉,应该马上停用,以防使损害的程度增大。3.用软性清洁抹布清洗器械外观,尤其是滴有汗渍的部分,再用水性腊擦试一次,以防脱漆生锈。二、健身器械维护保养時间1.需每日维护保养的器械A.使用特定的清洗剂及清洁用具,清洁器械B.常规检查易于松脱、脱离和断裂的位置C.常规检查操作机构,传动系统,变速机构及安全防范措施,安全装置是不是使用灵敏D.常规检查轴承位置的润滑具体情况,并定期加润滑剂E.常规检查器械配置附件和修理工具是不是齐。F.常规检查器械是不是已腐蚀、砸碰、拉动、断裂和漏油漏电等具体情况。2.每星期必需1次的维护保养的器械A.清扫电器箱,电动机,电器装置和传动装置,保证稳固齐整,安全防护装置牢固B.对健身器械的某些配合间隙进行适度調整C.清晰健身器械的附件D.清理健身器械表面层的锈斑,油污,常规检查調整润滑剂路,保证畅通不泄漏E.依据使用具体情况,对一部分零部件进行清洗3.一年1次维护保养的器械A.对各种传动箱或者传动系统,...
发布时间: 2020 - 06 - 19
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平时在健身房看到的室内健身器材看到可能也不认识,可能就认识简单的跑步机,下面对主要的一些器材简单介绍。健身器械常以锻练功能模块多少来分成单功能和综合型多功能两个大类。单功能器材,较常用的有划船机、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。这些的主要是功能模块是:这些的主要是功能模块是:加强臂力:哑铃 握力器多功能仰卧起坐板划船机:主要是用作加强手臂力量、背阔肌和健身动作协调性。AMT体适能运动机:与别的的健身方法不一样,用户能够在不一样的运动模式和完全零冲击体验下,相似于登室内楼梯、走路、慢跑和长跑间随意变换。您能够通过这类即時变换模式功能模块,改变您的训练方式来实现对于特定的肌肉群锻练的目的。椭圆运转机:平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让用户以合乎生物力学的姿势锻炼肌肉组,加强了锻练的多样性和有效性。零阻力的锻练降低肌肉劳损的出现。健美车:锻练时,像骑单车通常,主要是用作加强腿部力量,加强心血管功能模块。健步车:主要是用于锻练腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机:主要是用于锻练腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰机:可对腰、后背作放松舒适按摩。综合型多功能器:通常都包含扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器材的功能模块。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用作锻练上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要是用作锻练腰肌群,降低腰腹过多人体脂肪。
发布时间: 2020 - 06 - 17
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